Ez történik, ha túl sokáig próbálsz erős maradni

A kiégés nem egyszerű fáradtság. Nem múlik el egy hétvégi pihenéssel vagy egy wellness-szállodás kiruccanással. A burnout tünetei alattomosan érkeznek: az ember elveszíti a motivációját, a lelkesedését. Amit korábban örömmel csinált, az most fárasztó teherré válik. Állandó kimerültség, cinizmus, lecsökkent teljesítmény. A kiégett ember dolgozik, beszél, teszi a dolgát – de közben belülről kiürül.

A modern életmód, a stressz különösen kedvez ennek az állapotnak. A folyamatos elérhetőség, az egymásra rakódó elvárások, az önképünk közösségi médián keresztül történő építgetése mind hozzájárul ahhoz, hogy soha ne érezzük elégnek magunkat. A munka sokak számára már nem csak kenyérkereset, hanem önazonosság kérdése is lett – így ha kiégünk, nemcsak fáradtak vagyunk, hanem elveszettek is.

A burnout már a TikTokon is hashtag

Mégis, sokan nem veszik komolyan, vagy épp túl könnyen dobálóznak a szóval. Pedig a valódi burnout lassan épül fel, és sokszor csak akkor vesszük észre, amikor már késő. A kiégés fizikai tünetei: a fejfájás, alvászavar és a szorongás is. A csendes háttérzajból így lesz ordító figyelmeztetés.

A kiégés nem a gyengeség jele, hanem annak, hogy valaki hosszú ideig próbált erős maradni. Éppen ezért nem luxus foglalkozni vele, hanem szükségszerű. Figyelni magunkra, visszavenni a tempóból, és megtanulni: nem attól leszünk értékesek, hogy mindig teljesítünk – hanem attól, hogy néha meg is állunk.