Gerinctorna: fájó hát, merev nyak, és egy egyszerű megoldás, amit ingyen kipróbálhat

Fáj a nyaka, görcsös a válla, és mintha egy rozsdás fogaskerék mozgatná a tagjait? Nem meglepő, hiszen a modern életmód alaposan próbára teszi gerincünket. Az ülőmunka, a mozgáshiány és a rossz testtartás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egy idő után testünk tartóoszlopa riadót fújjon és meginogjon. De van jó hír: a problémák nagy része kezelhető, sőt, megelőzhető. Talán itt az ideje, hogy a gerinctorna rutinját felvegyük a mindennapi teendők listájára.

Miben segít a gerinctorna?

A gerincfájdalmak hátterében gyakran a helytelen testtartás, az egyoldalú terhelés vagy éppen a mozgásszegény életmód áll. Így aztán a gerincproblémákban egyre inkább a fiatalabb korosztályok is érintettek. Az izmok letapadnak, gyengülnek, a rossz tartás miatt egyenlőtlen nyomás éri a csigolyákat. Az eredmény? Égő, szúró, szorító fájdalmak, amelyek a mindennapokat keserítik meg. Ha nem kezeljük őket, a gerincproblémák idővel súlyosbodhatnak, és olyan komoly betegségekhez vezethetnek, mint a porckorongsérv vagy a csontritkulás. Az egyszerű, de speciális torna nem csupán enyhíti a fájdalmat, de hosszú távon helyreállítja a gerinc egészségét is. A személyre szabott gyakorlatok nyújtják, lazítják és erősítik a gerinc melletti izmokat, javítják a testtartást, enyhítik az izomgörcsöket, és fokozzák a keringést. Már rövid távon érezhetjük a jótékony hatását, nem csak a fájdalom fog csökkeni, de a mozgásunk is könnyedebb lesz. 

Ingyenes lehetőség Szekszárdon

Szekszárdon a Mentálhigiénés Műhely hosszú évek óta a testi-lelki egyensúly megteremtésén dolgozik. A programok sora az örömtánccal indult, amit sokan próbáltak ki az egészségbörzéken és nőnapi kavalkádokon. Az örömtáncot egy éve váltotta a gerinctorna. Pócs Margit, a Mentálhigiénés Műhely elnöke szerint hatalmas az érdeklődés a foglalkozások iránt. Elmondta, hogy az elmúlt évben egyetlen csoportból három lett, és van olyan hét, amikor összesen százan vesznek részt a tornákon. A visszajelzések alapján a rendszeres részvétel sokak számára kézzelfogható eredmény hozott, állapotuk érezhetően javult. Pócs Margit, a Mentálhigiénés Műhely elnöke kiemelte: a visszajelzések pozitívak. Sokan tapasztalták, hogy javult az állapotuk, mióta rendszeresen részt vesznek a gerinctornán. A Mentálhigién Műhely és a Szekszárdi Egészségfejlesztési Iroda által szervezett ingyenes senior gerinctorna foglalkozásokat, amelyeket Vajdáné Éberhardt Anett, az Egészségfejlesztési Iroda Szekszárd gyógytornásza vezet, január 16-tól minden csütörtökön, illetve január 14-től keddenként tartják a Babits központ Bödő termében.