Hátbarát életmód révén elkerüli a gerincfájdalmat

Észrevette, hogy a kisbabák milyen könnyen veszik szájukba lábujjaikat? Ebben az életkorban gerincoszlopunk még hajlékony és rugalmas. Később a mozgáshiányos élet, a tévé és a számítógép előtt töltött idő miatt rugalmatlanná válik. Már a kiskamaszokra sem jellemző a tevékeny életvitel. Felmérések szerint sok gyereknek annyira gyenge a gerince, hogy képtelen például féllábon ugrálni.
Minden második ember panaszkodik visszatérő hátproblémákra, és betegségeink harmadának köze van gerincünkhöz. Nyugati felmérések szerint a világon évente hetvenegymillió munkanapot töltenek otthon az emberek hátbetegség miatt.
Csekély erőfeszítéssel megelőzhetők a gerincbántalmak, és akár egy hónap alatt megszüntethetők a panaszok.
Keltse életre elsatnyult hátizmait, mozgassa át az összezsugorodott porcokat. Húzza ki magát. Ha előregörnyed, nem csak a hátának árt, a tüdejét is feleslegesen dolgoztatja. Az összenyomott mellkasba több munka árán kevesebb levegő kerül.
A szék akkor megfelelő, ha a rajta ülő combjai párhuzamosak a földdel, miközben talpait a talajon nyugtatja. A háttámlát állítsa függőlegesre, és ne dolgozzon fél óránál tovább egyhuzamban. Tartson rövid szüneteket, nyújtózzon, sétáljon, mozgassa meg végtagjait.
Otthonra se a legpuhább fotelokat szerezze be. Tegyen a dereka mögé egy kemény kispárnát, így megtámaszthatja gerince ágyéki szakaszát is.
Ágyába ne válasszon se túl puha, se túl kemény matracot. A gerincnek a magzati póz kedvez alvás közben. A legtöbb gondot a hason fekvés okozza. Ilyenkor a gerinc megfeszül, visszahajlik, és ha nagypárnát is használ, nyakcsigolyáit sem kíméli. A matracot tízévente érdemes cserélni. Fejét rugalmas, de kemény párnán nyugtassa. Olyan legyen, hogyha kipréseli belőle a levegőt, könnyen nyerje vissza a formáját.
Hétvégi bevásárlásokhoz vigyen magával több szatyrot, hogy ne kelljen rossz fogású dobozokat cipelnie. A csomagtartóba egyszerűbben pakolhat, ha kis csomagjai vannak. Forduljon kétszer a lakás és a kocsi között. Rendkívül csúnya húzódásokat szerezhet be a sokszatyros, akrobatikus ajtónyitási kísérletek közben.