Ország-világ
2004.10.30. 06:35
Kihagyhatatlan a bemelegítés
Néhány hónapja járok edzeni. Úgy hallottam, a bemelegítésre 5-10 percet kell szánni, mégis vannak, akik enélkül állnak neki súlyzózni. (Soltész Réka, Piliscsaba)
BAMA
Kempelen Zita, személyi edző:
A bemelegítés és a nyújtás kihagyhatatlan része az edzésnek, nagy hibát követ el, aki bármelyiket elblicceli. A bemelegítés készíti fel a légző- és a keringési rendszert a nagyobb terhelés elviselésére, segítségével megnő az izmok vér- és oxigénellátottsága. Aki nem melegít be, fokozott sérülésveszélynek teszi ki magát. Ráadásul hiába áll neki teljes erőbedobással edzeni, az első 5-10 perc akkor is az izmok melegedésével telik. Súlyzós edzés előtt érdemes kardiogépen (futógép, bicikli) melegíteni legalább addig, míg izzadni nem kezd.
Ezek is érdekelhetik
Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a teol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
Feliratkozom a hírlevélre
