Jóízű nevetés minden napra

[caption id="" align="alignleft" width="266"] Hahotázzon együtt a többiekkel, ez a sikeres kapcsolatok titka. Ha másokkal is megoszt egy-egy vicces történetet, az bensőségessé teszi a viszonyt.
[/caption]MEGNYUGTAT. Egy jóízű nevetés nemcsak a szomorúságtól, a dühtől vagy a depressziótól szabadít meg, hanem endorfint (boldogsághormont) is termel. Ettől jobb lesz a kedve, tehát a kacagás még több örömöt szül. A Kalifornia Egyetemen végzett kutatások bebizonyították, hogy egy vígjáték megnézése után az emberekben a depresszió és a düh szintje 98 százalékkal visszaesik. A legmeglepőbb az volt, hogy már a film kiválasztásakor is 51 százalékos volt a csökkenés. Elég tehát, ha a szórakozásra gondol, máris jobban érzi magát.
JÓT TESZ A BŐRNEK. Felejtse el a szépségápoló szereket! A nevetés hatásos szépítőszer. Egy szívből jövő kacajtól felfrissülnek arcizmai, megélénkül a vérkeringése. Nem lesz szüksége krémekre, a nevetés természetes ragyogást ad bőrének.
JAVÍTJA A KAPCSOLATOKAT. Nevessen együtt másokkal, ez a sikeres kapcsolatok alapja. A humoros történetek, viccek megosztása bensőségesebbé teszi a viszonyt.
ERŐSÍTI AZ IMMUNRENDSZERT. Egyetemi kutatások bizonyítják, hogy a tartósan jó hangulatú napok hatására a szervezet immunrendszere 40 százalékkal ellenállóbbá válik. A szervezetben több antitest termelődik, amelyek segítenek a vírusok és a baktériumok elleni harcban.
[caption id="" align="alignright" width="140"] A vidám gyermekek valószínűleg egészségesebb felnőttekké válnak
[/caption]SEGÍT A SZÍVNEK. Nevetés közben kitágulnak az erek, ezért tíz perc nevetés hatásosan csökkenti a magas vérnyomást. A nevetés a szívinfarktus ellen is védelmet nyújt, hiszen ilyenkor több oxigén jut a szívizmokba, amelynek következtében tovább erősödik a véráramlás.
ENYHÍTI A FÁJDALMAT. Számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy azok a páciensek, akik viccekkel múlatták az időt műtétjük után, kevesebb fájdalmat éreztek, mint azok, akik csak fájdalomcsillapítót kaptak. A nevetés fájdalomcsillapító hatása is a boldogsághormonoknak tudható be.
ERŐSÍTI A TÜDŐT. A nevetés a legjobb gyakorlat azok számára, akik asztmában szenvednek. Amikor nevetünk, javul a tüdőkapacitásunk, emelkedik a vér oxigénszintje.
ELŰZI A STRESSZT. Nevetés hatására csökken a szervezet adrenalin- és stresszhormonszintje. A szervezetet először serkentő hatások érik, aztán pedig megnyugszik. Csökken a testi és a lelki feszültség is. Egypercnyi nevetés háromnegyed órányi relaxálásnak felel meg.
FITTEBBÉ TESZ. A kiadós nevetés felér egy aerobikgyakorlattal. Több oxigént juttat a vérbe, javítja a szívműködést, a keringést és a légzést. Testünk belső szerveit is alaposan megmozgatja, felfrissülnek a gyomor, a hát és a has izmai. Egy nagy hahota annyit ér, mint tíz perc az evezőgépen vagy tizenöt perc a szobabiciklin. Ha egy órán keresztül kacag, 500 kalóriát égethet el, vagyis éppen annyit, mint amennyit egyórányi kocogással.

A nevetés a lélek tánca, a jó egészség forrása

Bezdán Edina pszichológiai tanácsadó: A nevetés a stresszártalmak leghatásosabb ellenszere. Természetes gyógymód, megelőzésre és kezelésre egyaránt alkalmas. Sajnos egyre kevesebbet nevetünk, mert kevés vidám alkalom kínálkozik. Pedig a nevetés jól hat az egészségre: a rekeszizmok, a mellkas és a légutak számára erőteljes torna. A test többi része elernyed, kellemesen ellazulunk. Aki sokat nevet, egészségesebb, a kellemetlen eseményeket is könnyebben feldolgozza. A nevetés szebbé, kedvesebbé varázsolja arcvonásainkat. A kellemetlen helyzeteknek is keressük meg a jó oldalát, mosolyogjunk magunkra, ha tükörbe nézünk.

Keresse szándékosan a kacagtató helyzeteket!

- Nézzen esténként a tévében vidám filmeket, sorozatokat! - Menjen gyakrabban szórakozni, kikapcsolódni a barátaival! - Vigye el hét végén moziba vagy vidámparkba a gyermekeit! - Mindennap olvasson vicceket, szórakoztató magazinokat!