Ország-világ

2004.12.23. 00:00

Más itallal nem helyettesíthető a víz

Kocsis T.

A víz testsúlyunk kétharmadát teszi ki. Segíti az anyagcserét, serkenti a vérkeringést, nagy szükség van rá az izmok és a belső szervek rendes működéséhez. Nélküle nincs élet.
Testünkben állandó körforgásban van a folyadék. A verejtékezéskor, a kiválasztáskor és az emésztéskor leadott víz mennyisége nagyjából két és fél liter naponta. Ezt pótolnunk kell, de nem mindegy, mivel.
A víz egyharmadának táplálék útján kell a szervezetünkbe kerülnie. Fogyasszunk rendszeresen levest, gyümölcsöket és zöldségeket. Sokan azt hiszik, hogy a víz bármilyen más itallal helyettesíthető, pedig ez nem igaz. Mértéket kell tartanunk a szénsavas üdítők és a cukros gyümölcslevek fogyasztásában. Azok hizlalnak, de nem oltják a szomjat. Az alkohol- és koffeintartalmú italok fokozzák a vízveszteséget. Ezzel szemben az ásványvizek számos fontos tápanyagot tartalmaznak, amit testünk könnyen és gyorsan hasznosít.
A vízpótlás szükségességére a szomjúság hívja fel a figyelmünket. Jobb, ha ezt nem várjuk meg, hanem folyamatosan iszunk. Idősebb korban gyengül a szomjúságjelző rendszer, a szervezet könnyebben kiszáradhat. Ennek jele a fáradtság, a szédülés, a fejfájás és a gyengeség. Gyakran az ízületi gyulladások, a gyomor- és bélrendszeri rendellenességek hátterében is a kiszáradás áll.
Fontos, hogy sportolás mellett is eleget igyunk. Így megőrizhetjük egészségünket.
 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a teol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a teol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Rovatunkból ajánljuk

További hírek a témában