Fogyjon koplalás nélkül, egyen tésztát!

[caption id="" align="alignleft" width="252"] Finomak a tésztafélék, ráadásul serkentik a boldogsághormon termelődését
[/caption]A pasta – az olasz konyha egyik alapétele – garantálja a megfelelő szénhidrátbevitelt, gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva pedig segít testünk anyagcseréjének szabályozásában. áadásul a tésztafélék finomak, és a boldogsághormon termelődését is felgyorsítják.

Napi étrend

Reggeli: tojás, túró, sovány sajt kefirrel vagy joghurttal, retekkel, paprikával, paradicsommal, uborkával. Kerülje a szénhidrátot, a kenyeret, a péksüteményeket és a müzlit!
Tízórai, uzsonna: gyümölcsöt, rágcsálni való nyers zöldséget, energiában és tápanyagban dús, frissen préselt gyümölcsleveket fogyaszthat.

Ebéd vagy vacsora: tésztaételt egyen. Mintaétrend-tippünk: hétfőn hosszúmetélt pulykahússal, kedden pennesaláta paprikával, szerdán szélesmetélt sonkával, csütörtökön orsótészta tonhallal, pénteken makaróni, szombaton pillangótészta virslivel, vasárnap spagetti gombával. Fontos, hogy se a tészta, se a hozzáadott feltét ne legyen több adagonként 4-5 dekánál. Az így lkészített ételek átlagosan
350 kalóriát, és mindössze 50 gramm szénhidrátot tartalmaznak. A másik főétkezés fehérjéből (sovány húsból, sajtból, tojásból, tejtermékekből) és zöldségből álljon. Ne egyen mellé burgonyát, rizst vagy kenyeret. Emellett nagyon fontos, hogy naponta legalább két liter folyadékot (ásványvizet vagy gyógyteát) igyon! Mérsékelje a kávé- és teafogyasztást, üdítőből még a diétás változatot se fogyassza!