Ha eljön a levertség, menjünk a szabadba

Idén a megfázások gyakorisága, a felsőlégúti betegségek alaposan meggyötörtek kicsiket, nagyokat, évjárattól függetlenül. Végre többet süt a nap, hosszabbak a nappalok is, melegszik az idő, és közben az ember azt érzi, elfogyott az energiája, napközben könnyen elfárad, álmosság gyötri, a végtagjaink ólomsúlyúak, a fej mintha vattával lenne kitömve, erőt vesz rajtunk a tavaszi fáradtság. Az új üzemmódra való átállás tovább emészti a tél során egyébként is megcsappant energiatartalékainkat.

– Nem oltattam be magamat influenza ellen, mert tavaly semmi bajom nem volt és azt gondoltam idén is így lesz. Heteken keresztül köhögtem, be is lázasodtam, azt hittem sose gyógyulok meg – panaszkodott a 48 éves Horváth Péterné –, végre jobban vagyok, most meg úgy érzem magamat, mint aki kómában van, szédelgek, alig várom, hogy vége legyen a munkaidőnek, hazamenjek és végre leülhessek. Nem értem, mi van velem – mondta. Orvoshoz is fordult, mert azt hitte, valami súlyos baja van, ám kiderült, csak a tavaszi fáradtsággal küszködik.

– Az idei év meggyötörte az embereket, sok volt a szövődményes, megfázásos, influenzás beteg, ami nyilván sokat kivett az érintettekből – mondta dr. Ferk Dóra, szekszárdi háziorvos. Az évszakváltás pedig még „rátesz” erre, álmosak, kimerültek vagyunk. Természetesen nem árt ilyenkor az éves szűrővizsgálatokat sem elvégezni, hiszen a fáradékonyságért például a vérszegénység is felelős lehet. Tehát egy vérvizsgálattal sok betegséget ki lehet szűrni, biztos, ami biztos alapon.

Sétáljunk, kocogjunk, kerékpározzunk, ki-ki kedve, kora és vérmérséklete szerint. Nagyon hasznos kinti elfoglaltságot jelent a kiskertben való tevékenykedés, vetés, gyommentesítés, a rózsabokrok, virágoskert igazítása. A rendszeres testmozgás nem csupán keringésünket, izmainkat, csontjainkat, immunrendszerünket erősíti, hanem a stresszt is csökkenti. A testedzés során endorfin is felszabadul, amely jó közérzetet biztosít. Fo­gyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldségfélét, tejet és tejterméket. A bennük lévő vitaminok, ásványi sók, nyomelemek pótolják mindazt, ami télen elveszett, mondta a doktornő. Igyunk sokat, mert a téli hónapokban jelentős mennyiségű méreganyag halmozódik fel a szervezetben, és ennek eltávolításához sok folyadékra van szükség.

Nem csak a felnőttek, a gyerekek is lehetnek így március elején álmosabbak, fáradékonyak. Dr. Gonda Mária szekszárdi gyermekorvos elmondta, a vitaminok hiánya megviseli a szervezetüket, ilyenkor lelassulnak, étvágytalanok a gyerekek is. Sajnos a téli időszakban jellemzően több időt tölt ez a generáció számítógépes játékokkal, illetve a tévé előtt, kevesebbet mozognak a levegőn. Az évszakváltás őket is megviseli.

Napozzunk, gyűjtsük a D-vitamint

Az utóbbi időben sokat hallani arról, hogy a D-vitamin mennyire fontos a szervezetünk számára, és hogy a hazai lakosság több mint 90 százaléka D-vitamin-hiányos. Az eddigi kutatások eredményei mára igazolták, hogy a D-vitamin hiánya a csontritkulás mellett számos egyéb betegség, köztük a daganatos kórképek, az idegrendszeri bántalmak, a cukorbetegség, az asztma és a szív-érrendszeri betegségek kialakulásában is fontos szerepet játszik. A D-vitamin, amit más néven D-hormonnak is neveznek a hatásmechanizmusa miatt, táplálék útján gyakorlatilag alig vihető be a szervezetbe, viszont a bőrünket érő napfény hatására saját szervezetünk elő tudja állítani. A szervezetünk D-vitamin-szintjéért ugyanis elsődlegesen a bőrünket érő ultraibolya (UV-B) sugárzás a felelős. A D-vitamin-szintet vérvizsgálattal is meg lehet állapítani.