2023.10.28. 13:16
Vitaminok segíthetik a még jobb látást
Hogy látásunk a lehető legtovább egészséges maradjon, érdemes rendszeresen fogyasztani az alábbi vitaminokat, ásványi anyagokat: luteint, zeaxantint, A-, C-, E-vitamint, béta-karotint, ómega-3 zsírsavat és cinket.
Fotó: MW
Emellett érdemes elkerülni a magas telítettzsír- és cukortartalmú ételeket. A tojássárgája A-vitamint, luteint, zeaxantint és cinket is tartalmaz. Az A-vitamin és a cink a szaruhártya, illetve a retina egészségéért felelnek, a lutein és a zeaxantin pedig az öregkori szembetegségekkel vehetik fel a harcot.
A mandulafogyasztás, E-vitamin-tartalmának köszönhetően, segít megelőzni a korral kialakuló szürkehályogot. Ehetjük joghurtok, reggeli gabonapelyhek vagy saláták mellé, azt azonban vegyük figyelembe, hogy magas a kalóriatartalma, ezért érdemes napi egy adagra korlátozni a fogyasztást.
Forrás: Origo
