A gyerekeket néha rá kell szoktatni az ivásra

A gyermekek napi folyadékfogyasztásának elérése néha kihívást jelenthet, de kreatív megközelítéssel és pozitív hozzáállással könnyebben elérhető. Íme néhány tipp, hogyan vedd rá gyermeked az elegendő vízivásra.

Teol.hu

Képünk illusztráció.

Forrás: Shutterstock

Szervezetünk vízháztartásának egyensúlya segít fenntartani az optimális testfunkciókat, támogatja az agyműködést és segíti az emésztést. Az általános közérzetünk, hangulatunk és teljesítőképességünk múlik az elegendő folyadékfogyasztáson. Optimális mennyisége gyermekeknél különböző tényezőktől függ, mint például az életkor, testtömeg, aktivitási szint, környezeti feltételek (például hőmérséklet és páratartalom), valamint egyéni testtömeg és anyagcsere. Általánosságban azonban 5‒8 éves gyermekeknek naponta legalább 5-6 pohár (1,2‒1,5 liter) folyadékot, lehetőleg vizet ajánlott fogyasztani. Ha gyermekünk önmagától nem nyúl rendszeresen a vizespohár vagy a kulacsa után, érdemes bevetni az alábbi trükköket.

Mutass példát!
Legyen mindkettőtök számára folyamatosan elérhető egy pohár vagy kulacs vízzel töltve, és minden alkalommal, amikor belekortyolsz, kérdezd meg gyermeked, hogy iszik-e veled.

Válasszon saját kulacsot, poharat
Legyen gyerekednek saját kedvenc otthoni pohara és engedd meg, hogy magának válasszon kulacsot, amit magával vihet óvodába, iskolába.

Tedd izgalmasabbá az ízét
Dobd fel a víz ízét gyümölcsök, 100%-os gyümölcslé hozzáadásával, gyümölcstea készítésével. Ha gyermeked már hozzászokott az édes üdítőkhöz, fokozatosan adj hozzá egyre több vizet, így lassan visszatérhettek a természetes ízekhez.

Készítsétek együtt
Kísérletezzetek, alkossatok együtt új italokat, fedezzetek fel együtt új ízeket. Ha erre nincs időd, léteznek például praktikusan csomagolt italkockák, amelyek 2 perc alatt látványosan feloldódnak, nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, mesterséges ízfokozót.

Tedd játékossá
Állíts be „vízszünet” emlékeztetőt a telefonodra, és amikor megszólal, versenyezzetek, ki ér előbb a poharához. Aki többször iszik elsőként, nap végén jutalomban részesül. Vagy igyatok minden órában annyi korty vizet, ahányat üt az óra.

Tartsatok közös vízszünetet
A pár perces összejövetel nemcsak segíthet a folyadékfogyasztásban, hanem lehetőséget is teremt a közös időtöltésre és beszélgetésre.