Hallgassa élőben!
Fotó: Shutterstock

Így lehet szebb a bőr néhány apró lépésben

A legtöbb ráadásul szinte semmibe sem kerül.

Bizony számos tényező ronthat vagy javíthat a külsején, ezért nem árt, ha tisztában van azzal, mit kerüljön, illetve mit hívjon segítségül bőre védelmében – írja a Vasárnap Reggel.

Radírozás

Kezdjen tiszta lappal: távolítsa el a régi hámsejteket, és adjon helyet az újaknak! A sejtregeneráció alvás közben felgyorsul, ezért ha este hámlasztással vagy radírozással eltávolítja az elhalt bőrsejteket, a hám vérellátása fokozódik, ami serkenti az új, egészséges sejtek létrejöttét, miközben a szennyező és a méreganyagok távoznak. Az eredmény ragyogó, tiszta bőrfelület lesz!

Hidratálás

A fiatalos, sima bőrképhez elengedhetetlen a nagy mennyiségű víz fogyasztása. A dehidratált bőr elveszti rugalmasságát, és finom ráncok jelennek meg rajta, a szem alatt pedig karikák. A hidratált bőr ezzel szemben egyenletesen „kipárnázott”. Legyen az a cél, hogy naponta elfogyaszt 2 liter jó minőségű vizet! Emellett alkalmazzon hialuronsavas készítményeket, ez a hatóanyag ugyanis, akár a szivacs, nagy mennyiségű folyadékot képes magában tartani. Emiatt a bőr feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak. Alkalmazzák krémekben, szérumokban, de szépségvitaminok és -italok alkotórésze is.

Le a stresszel!

A folyamatos feszültség rendkívül pusztító a bőrre nézve. Fokozza a gyulladást, az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit. Rontja az alvásminőséget, márpedig az alváshiány kulcsszerepet játszik a bőr öregedésében. A stressz okozhat idő előtti ráncképződést is, mivel az első számú stresszhormon, a kortizol, megbontja a bőrfeszességet biztosító kollagént. Foglaljon időpontot masszázsra, járjon el jógázni vagy csak sétálni egy barátnőjével: a rendszeres kikapcsolódás a fiatalos bőr megőrzésének egyik titka!

A természet kincsei

A kollagén termelődését segítő cink megtalálható az olajos magvakban és a sötétzöld színű zöldségekben. A spenót gazdag folsavban és B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr megújulásához. Persze nem kell a zöldségnek feltétlenül zöldnek lennie: a szivárvány minden színében pompázó termések mindegyike gyógyír a bőrnek! Minél sötétebb és élénkebb színű a zöldség, annál több tápanyagot tartalmaz.

Kevesebb cukor

A mértéktelen cukorfogyasztás gyulladásokat okozhat a szervezetben, az ennek hatására termelődő enzimek pedig a kollagén és az elasztin pusztulásához vezetnek, a bőr megereszkedését és ráncok kialakulását okozva. Érdemes odafigyelni arra, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételekből állítsa össze a menüjét.

Éljenek az antioxidánsok!

A bőr jelenti a szervezet első védelmi vonalát az olyan káros külső hatásokkal szemben, mint az UV-sugárzás vagy a levegőszennyezettség. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely közben káros szabad gyökök szabadulnak fel. Az antioxidáns vegyületek megvédenek ezektől a bőr öregedését fokozó molekuláktól, ugyanis semlegesítik azokat. Erős antioxidáns hatású a C-, az E-, az A-vitamin és a karotinoidok, továbbá a flavonoidok.

Szép álmokat!

Nem utolsósorban tegye szebbé a bőrét elegendő mennyiségű és minőségű alvással! A hámnak ugyanis szüksége van pihenőidőre, amikor az izomzat ellazul, és a szervezet csak az alapfunkcióit látja el. Eközben megy végbe a bőrsejtek megújulása, ilyenkor nő a kollagén és az elasztin termelődése. Éjszaka zajlik a test méregtelenítése is, tisztul a bőrfelszín. A mikrokeringés élénkülésével sok oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, támogatva a regenerációjukat. Ha mindezekre nem jut idő a kevés alvás miatt, akkor a bőr egyre érzékenyebb, egyre vékonyabb lesz, ami az idő előtti öregedéséhez vezet.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

ceremónia
Letette hivatali esküjét az Egyesült Államok 46. elnöke
rendőrségi hírek / 20 perce
Két rendőr is elismerésben részesült
Korcsmár Péter rendőr alezredes, a Tolna Megyei Rendőr-főkapitányság Bűnügyi Osztályának vezetője és Dr. Tóth Csaba rendőr őrmester, a Szekszárdi Rendőrkapitányság vizsgálója kapta meg az OTP Bank Nyrt. vezetője által adományozott kitüntetést.
Gyász
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BERNARD PÁL GYULA szekszárdi lakos 65 éves korában elhunyt. Végső nyugalomra helyezése 2021. január 23-án, szombaton, 11 órakor lesz a szekszárdi újvárosi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk, hogy a drága Édesanya, Nagymama, Dédi, ÉNISZ JÁNOSNÉ varsádi lakos 80 évesen csendesen elhunyt. Hamvait január 22.-én 11 órakor a varsádi temetőben helyezzük örök nyugalomba. Gyászoló családja
Megtört szívvel tudatjuk, hogy a szeretett férj, apa, nagypapa KLEM ÁDÁM JÁNOS ácsmester 66 éves korában megtért teremtőjéhez. Temetése 2021. január 25-én, 15 órakor lesz az izményi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Kérjük a személyes részvétnyilvánítás mellőzését. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy ID. CSAPÓ LÁSZLÓ 84 éves korában és ID. CSAPÓ LÁSZLÓNÉ szül.: Horváth Pizdóczi Margit 82 éves korában bátaszéki lakosok csendesen elhunytak. Hamvasztás utáni végső nyugalomra helyezésük 2021. január 22-én, pénteken, 11 órakor lesz a szekszárdi alsóvárosi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik szeretteinket utolsó útjukra elkísérik. Tudjuk, érezzük, és köszönjük, hogy mély fájdalmunkban együtt éreznek velünk, de ezúton kérjük, a részvétnyilvánítást mellőzni szíveskedjenek. Továbbá kérjük, részvétüket egy szál virággal fejezzék ki. Gyászoló szeretteik
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy STEINBACH JÓZSEF volt hajós tolnai lakos 82 éves korában váratlanul elhunyt. Szeretett hozzátartozónk búcsúztatása 2021. január 22-én, pénteken, 15 órakor lesz a tolnai temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló család
Hálás szívvel köszönjük mindenkinek, aki édesanyám BÉRES SÁNDORNÉ temetésén és gyászmiséjén a zord időjárás ellenére részt vett és ezzel, valamint virágaival kifejezte együttérzését. Lánya és veje
Ezúton értesítjük mindazokat, akik ismerték és szerették, hogy drága édesanyánk DR. SZABÓ KÁROLYNÉ szül.: Csermely Éva életének 98. évében csendesen elhunyt. Földi maradványait 2021. január 14-én, szűk családi körben Pécsett helyeztük örök nyugalomra. Hálásan köszönjük a Szekszárd, Kadarka utcai idősek otthona dolgozóinak a hosszú éveken át tartó lelkiismeretes, gondos ápolást, melyben édesanyánkat részesítették. Fiai: Péter és Tamás
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy NAGY ISTVÁN tolnai lakos nyugalmazott pedagógus 84 éves korában súlyos betegség következtében csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni végső nyugalomra helyezése 2021. január 21-én, csütörtökön, 15 órakor lesz a tolnai temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy STRUBEL IMRE /Strubi/ bátaszéki lakos 61 éves korában váratlanul elhunyt. Végső nyugalomra helyezése 2021. január 21-én, csütörtökön, 13 órakor lesz a bátaszéki köztemetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik szerettünket utolsó útjára elkísérik. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy OSZTERMAJER KÁROLY tengelici lakos 72 éves korában csendesen elhunyt. Szeretett hozzátartozónk hamvasztás utáni végső nyugalomra helyezése 2021. január 19-én, kedden, 13 órakor lesz a tengelici temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BINDER KORNÉL volt Volán dolgozó 84 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 19-én, kedden, 13 órakor lesz a mucsi temetőben. Előtte gyászmise 12:15-kor. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. A gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett édesanyánk, nagymamánk, dédnagymamánk DÚZSI IMRÉNÉ Szül.: Lepold Mária őcsényi lakos 2021. január 11-én, életének 96. évében csendesen elhunyt. Végső nyugalomra helyezése katolikus gyászszertartás keretében, 2021. január 18-án, hétfőn, 13 órakor lesz az őcsényi katolikus temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy KAJTÁRNÉ PALKÓ ETELKA 63 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 16-án, szombaton, 11 órakor lesz a hőgyészi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. A gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BÉZI LÁSZLÓ Tanár Úr szekszárdi lakos 89 éves korában csendesen elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 15-én, pénteken, 15 órakor lesz a szekszárdi alsóvárosi temetőben. Kérjük kegyeletüket egy szál virággal róják le. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló szerettei
Mély megrendüléssel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy MATHÉSZ GÁBOR szekszárdi lakos 48 éves korában, otthonában váratlanul elhunyt. Szeretett hozzátartozónk hamvainak végső nyugalomra helyezése 2021. január 15-én, pénteken, 11 órakor lesz a szekszárdi alsóvárosi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló szerettei
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy LEICZ CSABA grábóci lakos 53 éves korában súlyos betegség következtében elhunyt. Szeretett hozzátartozónk búcsúztatása 2021. január 14-én, csütörtökön, 15 órakor lesz a grábóci temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy PALKÓ JÓZSEFNÉ szül.: Gyergyói Rozália bonyhádi lakos 78 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 14-én, csütörtökön, 13 órakor lesz a bonyhádi evangélikus temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését. A gyászoló család
A Te szíved már nem fáj, De a mién vérzik, Mert a fájdalmat az élők érzik. Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy TAKÁCS JÓZSEFNÉ szül. Müller Katalin tolnai lakos 67 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 18-án, 11 órakor lesz a tolnai temetőben. A gyászoló család
Az élet rendjében és Isten akaratában megnyugodva tudatjuk, az Ő és a mi ismerőseinkkel és barátainkkal, hogy BÉRES SÁNDORNÉ szül.: Schmidt Klára 2020. december 27. napján elhunyt. Temetése római katolikus gyászszertartás keretében 2021. január 15-én, pénteken, 13 órakor lesz a bátaszéki köztemetőben. Gyászmisét a szertartás után 14 órakor tartunk a római katolikus templomban. Lánya Béres Judit és veje Görcs Péter
Mély fájdalommal tudatjuk, hogy PÁKAI LÁSZLÓ szekszárdi lakos 2020. december 24-én, 74 éves korában tragikus hirtelenséggel elhunyt. Végső nyugalomra helyezése Pécsen, szűk családi körben történik. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzni. Gyászoló család
elképesztő eredmény / 28 perce
Rájuk sem lehet ismerni! Emilio 80, Tina 25 kilót fogyott – ez volt a módszerük
Új technika / 29 perce
Először számoltak meg elefántokat a világűrből
Archeogenetikai / 42 perce
Fény derülhet a Hunyadi-család származására (videó)
Múltból a jövőre / 48 perce
Ezer évre visszamenőleg rekonstruálták a Nap aktivitását
társasjáték / 59 perce
Egyre igényesebbek a társasok, sokat nőtt a népszerűségük
Tóth Viktória
szomorú évforduló / 1 órája
Vajna Timi soha nem látott fotókkal emlékezett a 2 éve elhunyt Andy Vajnára