2024.03.19. 15:29
A kialvatlanság nem jó, de a túlalvás is kerülendő
Hosszú hétvégén vagyunk túl, ami alkalmas volt arra is, hogy jól kialudjuk magunkat. Lelkiismeret-furdalás nélkül visszabújhattunk az ágyba. Egy kiadós alvás kétségtelenül nélkülözhetetlen testi-lelki egészségünk megőrzése érdekében. Míg egy kisgyermeknek 11-14 óra alvásra van szükségük, a felnőtteknek 7-9 óra is elegendő. A legfontosabb, hogy jó legyen az alvás minősége.
Képünk illusztráció
Forrás: Shutterstock
A kialvatlanság megnehezíti a fizikai és szellemi tevékenység elvégzését, rontja a teljesítőképességet, valamint számos betegség okozója lehet. Aki hat óránál kevesebbet alszik, kockáztatja a stroke kialakulásának lehetőségét. Az alvászavar az egyik legelterjedtebb civilizációs népbetegség, ami bennünket, magyarokat sem kerül el. A felmérések szerint a hazai lakosság 70 százalékánál jelentkezett már az alvászavar, 30 százalékuk folyamatosan szenved a kellemetlen tünetektől.
Az alvás világnapját minden évben a tavaszi napéjegyenlőség előtti pénteken ünnepeljük. Célja, hogy felhívják a közvélemény figyelmét az alvásproblémára, az alvászavarok megelőzésére és kezelésére, valamint az egészséges alvás jelentőségére. Fontos azonban megjegyezni, hogy a túlalvás is kerülendő. Emiatt a hosszú hétvégén sem volt célszerű behozni a lemaradást, mert ezzel megzavarhattuk a belső óránkat.
